Gel exfoliant facial


Hola! Com va? A punt pels preparatius de festes de Nadal? I si ens posem guapes per aquests dies? Podem començar per preparar la pell del rostre. Avui et porto una recepta d’un exfoliant que no et deixarà indiferent.

El que fan els productes exfoliants es que retiren les cèl·lules mortes de la pell, activant la circulació de la zona i regenerant-la per donar-li salut a la epidermis.

La pell es va renovant, es a dir, té la capacitat espontània de restaurar les cèl·lules mortes per cèl·lules noves, però conforme passa el temps, aquesta renovació es torna més lenta, d’aquesta manera les cèl·lules mortes es queden a la superfície obstruint el creixement de les cèl·lules noves, i com a conseqüència, la pell es torna apagada, sense llum, formant una barrera que impedeix que els cosmètics penetrin correctament, perd la seva oxigenació i humectació natural.

Per això, es important anar exfoliant la pell per ajudar en aquest procés d’eliminació de cèl·lules mortes que queden adherides a la superfície de la pell per mantenir-la sana, visiblement fresca i fina, lluminosa i uniforme. L’exfoliació ens ajudarà a la regeneració epidèrmica, la pell respirarà i absorbirà els nutrients i principis actius dels cosmètics millor i estimularà la oxigenació cel·lular.

S’ha de tenir en compte de la freqüència en que es realitza l’exfoliació, com es realitza i amb quin producte. Si es fa molt sovint, la pell queda desprotegida davant les agressions externes, s’altera el film hidrolipídic que recobreix la pell. Per tant, dependrà del tipus de pell i de les necessitats que té aquesta pell. Sempre millor deixar-se aconsellar per un professional que et dirà què convé en cada cas.

La recepta que porto avui es d’un exfoliant en forma de gel i amb un granet petitó que es tracta d’un micronitzat de pinyol de raïm. Es un exfoliant suau, que no rasca massa (ideal per pells sensibles), fàcil d’aplicar i que et deixa la pell suau, fina, fresca i agradable.



Ingredients per 50 ml:

43 ml Hidrolat de Lavanda
2 ml d’oli de Macadamia
4 gr de micronitzat de pinyol de raïm
0,5 gr de goma xantana
10 gotes d’oli essencial de Lavanda
8 gotes de conservant (sharomix)

Procediment:

Pesem els ingredients.

En un pot hi aboquem la l’oli de macadamia, l’oli essencial de lavanda, el conservant i la goma xantana. Barregem bé.

En un altre pot hi posem l’hidrolat.

Seguidament posem la fase aquosa (en aquest cas l’hidrolat) al recipient de l’oli (el pot anterior), i remenem fort, energèticament. Veurem com  a mesura que anem remenant es va gelidificant. Ara es el moment de posar-hi el micronitzat. Seguir barrejant fins que quedi tot  ben integrat.

Per últim només queda envasar.

L’oli de Macadamia es un oli de tacte sec molt penetrant i agradable que deixa la pell suau i rejovenida. L’oli essencial de lavanda es calmant, ideal per pells sensibles, i un regenerant cutani. La goma xantana es el que donarà forma de gel. I el micronitzat serà el granet que ens farà d’exfoliant suau.



Per aplicar-ho primer s’ha de netejar la pell amb un producte adequat, després posa’t una mica d’aquest exfoliant a la mà i aplica-t’ho al rostre amb massatges circulars, suaument, sense pressa. No et deixis el coll i vigila al voltant dels ulls. Seguidament treu-t’ho amb aigua, eixuga’t a tocs amb una tovallola, aplica’t un tònic i després una crema hidratant. Veuràs quina pell tant fina i agradable que et queda.

Que tinguis un bon dia!

Silvia

Exercicis per calmar i relaxar el sistema nerviós


Moltes vegades anem estressades, tenim èpoques de molts nervis, ja sigui per exàmens, molta feina, d’anar amunt i avall, d’haver de pensar en moltes coses alhora i no som conscients del que arriba a ser d’important en aquestes ocasions el respirar bé.

Hem de tenir en compte, que un nen recent nascut inspira el seu primer alè i la vida acaba amb la exhalació de l’últim sospir. La respiració es un instint actiu des del naixement fins la mort.

La respiració es un procés vital el qual consisteix en l’entrada d’oxigen al cos d’un esser viu i la sortida de diòxid de carboni del mateix. Sense oxigen no viuríem més de 15 minuts, es imprescindible per la vida. Però es important tant des del punt de vista fisiològic com espiritual; totes les funcions corporals inclouen la respiració, clau de l’harmonia cos-ment. Tècniques com el Ioga, Tai-chi, Pilates, treballen la respiració amb el moviment, buscant aquesta harmonia cos-ment.

Quan la respiració es relaxada, la inspiració i la espiració tenen aproximadament la mateixa duració. Però quan realitzem exercici físic o experimentem sensacions o emocions fortes, la freqüència respiratòria canvia. 

En una persona relaxada, la respiració comença per un lleuger moviment de l’abdomen, els pulmons s’emplenen totalment d’aire, el diafragma es desplaça cap avall i mou l’estomac. En canvi, una persona estressada, la respiració en estat de tensió només afecta a la part superior dels pulmons mentre que l’estomac es queda immòbil. És a dir, la respiració es ràpida i superficial acompanyada de tensions musculars i postures incorrectes que dificulten encara més una bona respiració.

Avui t’ensenyaré dos exercicis de respiració per tranquil·litzar el nostre sistema nerviós quan estem en èpoques de estrés i nervis.

1.- Respiració diafragmàtica:

Estira’t a terra (si tens alguna màrfega o manteta millor), posa’t còmode i col·loca’t una mà sobre l’abdomen i l’altre sobre al pit.

Agafa aire lentament, suau i profundament pel nas mentre contes fins a tres observant com l’abdomen i la mà que tens a sobre s’eleva cap amunt.

La mà que reposa sobre el pit no s’ha de moure o moure’s lleugerament.

Aguanta dos segons i deixa anar l’aire per la boca suaument, lentament , expulsant l’aire fins a l’última gota contant fins a tres. Notaràs com l’abdomen se’n va cap a dins.

Repeteix aquest exercici varies vegades.

Intenta realitzar l’exercici sent conscient en cada moment de la respiració.

Estigues tranquil·la, fes-ho lent, suau i conscient. No posis pressió ni tensió en cap part del cos.

Quan dominis la tècnica podràs fer-ho de peu i en qualsevol lloc.

2.- Respiració “nadi shodhana”:

Aquesta tècnica de relaxació anomenada nadi shodhana, traduïda significa “netejar els canals” i ajuda a mantenir la ment en calma i alliberar tensions acumulades.

Per realitzar-la seu còmodament amb l’esquena recolzada.

La mà esquerre deixa-la relaxada sobre les cuixes.

Posa el dit polze de mà dreta a la fosa nasal dreta i l’anular i el dit petit (tots dos junts) a la fosa nasal esquerre. El dit índex i el del mig queden lliures. Utilitzarem l’anular i el dit del mig per obrir o tancar la fosa nasal esquerre i el polze per obrir i tancar la fosa nasal dreta.

Pressiona amb el polze  la fosa dreta i inhala per la fosa esquerre contant uns segons, després pressiona la fosa esquerre amb l’anular i el petit i al mateix temps retira el polze de la fosa nasal dreta i exhala per aquest orifici contant uns segons. Ara inhala per la dreta, tanca aquesta fosa amb el polze dret i exhala per l’esquerre.

Repeteix varies vegades alternant les foses.

La respiració ha de ser suau i lenta i la pressió de les foses no han de ser forçades.

La tècnica de respiració que utilitzo en moments de nervis es la respiració diafragmàtica i em va força bé per calmar-me. 

Funcionarà sempre que se sigui conscient de com es realitza la respiració i que sigui molt lent. Pensar en tot moment en fer bé la respiració. Veuràs com al repetir l’exercici unes quantes vegades de mica en mica t’aniràs relaxant sense adonar-te’n.

Espero que ho posis en pràctica i em diguis si t’ha funcionat.

Que tinguis un bon dia!

Silvia


Balsam reparador per llavis i nas




Hola! Que tal? Com portes la fred? Nosaltres mooooolt refredats. Primer va començar la meva filla, després el meu home, i ara jo. El meu fill gran de moment se n'ha esacapat.

Tinc el nas tant tapat que no noto els sabors del menjar, se'm resseca la gola i tinc els llavis i el nas ben deshidratats.

Tenia que buscar una solució.

Pel refredat, la única solució es deixar fer el seu curs, ajudant a netejar el nas amb aigua de mar, menjar aliments amb vitamina C, prendre extracte de propolis. Però què fem quan ens queda el nas i llavis quartejats del fred i de  tant mocar-nos? Solució? Un balsam reparador que ens ajudi a calmar, suavitzar, protegir ,regenerar i nutrir aquesta zona tant sensible que tenim en aquests moments.

Balsam reparador per llavis i nas

Ingredients:

- 17 gr. de manteca de Karité
- 10 gr. de Macerat de calèndula
- 7 gr. de mel 
- 16 gr. de cera de abelles
- 2 gotes de vitamina E

La manteca de karité es ideal per pells seques, en aquest cas ens ajudarà a regenerar, protegir i nutrir els llavis quan se'ns quarteja amb el fred o quan se'ns resseca quan dormim amb la boca oberta perquè tenim el nas tapat. També ens ajudarà a regenerar i nutrir la zona exterior  del nas quan se'ns queda tant sensible de fer servir tant el mocador.
La calèndula i la mel ens calmarà i desinflamarà aquestes zones sensibles, irritades i vermelles.

Procediment:

Amb aquestes quantitats ens sortirà uns 50 gr. que podrem emplanar en diferents barres.
Posarem al bany maria la cera d'abelles i la manteca de karité. Un cop desfets, hi afegirem la mel i la calèndula, tot remenant bé.
Treurem del foc, seguirem remenant i tot seguit hi posarem la vitamina E.
Un cop tot ben integrat ja podrem envasar. 
Esperarem a que es refredi per utilitzar.

A casa en tenim un cada un i amb el nom de cadascú posat. Els meus fills el tenen dins la motxilla de l'escola i així durant el dia se'l poden anar posant. 
Quan tens el nas tant tapat i fas servir tant el mocador, el nas et queda ben irritat, per tant, es qüestió també de posar-se el balsam reparador molt sovint.

Espero que ho provis!

Que tinguis un bon dia!

Silvia






Descobrint....la herba de blat


La primera vegada que vaig sentir a parlar de la herba de blat va ser en un taller que vaig fer de sucs i batuts verds on em van donar molta informació. Després per internet també vaig veure que se’n parlava i en alguna fira d’alimentació que vaig anar també.

Ann Wigmore, una doctora estadounidense que va realitzar diferents estudis en torn a la alimentació, creant així una alimentació 100% viva, es a dir, una alimentació preferentment amb aliments cultivats orgànicament que es consumeixen en el seu estat original sense coure’ls, va ser la primera persona a investigar i promoure el wheatgrass (herba de blat).

Resulta que el wheatgrass (herba de blat) es un súper aliment complet que conté totes les vitamines i la majoria dels minerals necessaris per al manteniment i el benestar humà.

Aquest potent clorofil cru, es també una proteïna completa que conté 17 aminoàcids, fent-lo tres vegades més proteic que la carn.

Conté gairebé 30 enzims i un poderòs antioxidant que inhibeix la formació dels radicals lliures.

Propietats:

Els beneficis que va provar Ann Wigmore sobre aquest aliment son els següents:

    - Purifica i neteja la sang. Alcalinitza i desintoxica.
- Reestructura la sang i té un gran efecte sobre el sistema circulatori i el subministrament d’oxigen. La clorofil·la que conté la herba de blat i l’hemoglobina (glòbuls vermells) són molecularment similars.
- Ajuda a la desintoxicació i la regeneració del fetge. Elimina els metalls pesats.
- Es antibacterià i antiviral.
- Nodreix el cervell i el sistema immunològic.
- Regula el metabolisme.
- Prevé les malalties degeneratives.
- Neteja i purifica els intestins. Es excel·lent en casos de restrenyiment.
- Drena el sistema limfàtic, emportant-se les toxines del cos.
- Augmenta les cèl·lules sanes i prevé els cabells grisos. Ajuda a superar la caspa (frega el suc en el cuir cabellut, espera deu minuts, xampú i esbandida).
- Protegeix la dentadura i alleuja el dolor dental. Mantenint el suc una estona a la boca es prevé la càries dental, s’alleuja el mal de coll i calma un mal de queixal.
- Millora l’alè.
- Redueix la psoriasis i l’excema. Redueix les taques de l’envelliment i frena la aparició d’arrugues a la pell.
- Ajuda a vèncer l’envelliment i dona energia a les hormones sexuals.
- Redueix la pressió arterial alta i aporta ferro a la sang que ajuda a la circulació.
- Alleuja l’artritis i el reumatisme.
    - Es energitzant i la vitalitat que s’obté a partir d’un suc de 6cl de pastura de blat es equivalent al valor nutricional del voltant de 2 quilos de vegetals verds orgànics en contingut de vitamines i minerals. En un estomac buit, aquest xarrup verd es assimilat a la sang en uns 20 minuts. La vitalitat es manté durant tot el dia.  



Com prendre-ho?

Es pot comprar en pols o comprar les llavors i germinar-la i deixar-la créixer fins a uns 12-15 cm per tallar i fer servir. També hi ha la opció de comprar la herba de blat germinada.

Jo el que faig es comprar-lo en pols i ho poso en els batuts. També es pot posar en el suc de taronja, la gent que es pren en dejú aigua en llimona també es pot posar. Inclús el que jo faig també es posar-ho en el got de llet vegetal, escalfo la llet, hi afegeixo una mica de sucre de coco i una culleradeta de cafè d' herba de blat tot remenant bé.

Si es compra la llavor, es germina i es deixa créixer, es pot fer un xupito amb el suc de la herba de blat tot sol en dejú exprimint el suc amb un extractor de sucs.

La dosis que s’utilitza en pols es de 1 culleradeta de cafè, no més, ja que el sabor es bastant potent. 

Un cosa important a tenir en compte es que la herba de blat no porta gluten ja que està en fase de brot, no ha arribat a cereal.

Per obtenir totes les propietats que diu Ann Wigmore que té aquest súper aliment s'hauria de prendre cada dia.

Coneixies aquest aliment?

Que tinguis un bon dia!

Silvia


Informació extreta dels apunts del taller de sucs i batuts verds que vaig fer a Girona.


Remeis naturals per la tos per als més petits


La tos en si no es una malaltia sinó un símptoma. En un acte reflex i un mecanisme de defensa que té el nostre organisme d’alliberar i expulsar tot allò que pot bloquejar les nostres vies respiratòries, ja sigui pols, aliments que passen per mal forat, líquid, mucositat,... evitant que s’obstrueixin.

La tos pot estar associada a infeccions (refredat, grip, bronquitis, amigdalitis, pneumònia, otitis), al·lèrgies, irritants ambientals, ... Tenint en compte, doncs, que la tos es una senyal comú a diverses afeccions, resulta important saber quina es la causa per adoptar un tractament adequat.

En aquest cas us explico remeis naturals que utilitzo jo als meus fills per fluïdificar la mucositat que provoca la tos que tenen i per calmar-la quan es més irritativa.


Utilitzo els remeis naturals quan hi ha els primers símptomes, no deixo mai que s’agreugi, ni passin forces dies per tractar-ho de manera natural. Quan la tos es ja bastant persistent i va acompanyada de febre, aconsello examen mèdic que determini la causa i el tractament apropiat.

Remeis naturals per la tos:

1.- Com ja vam dir aquí netejar les vies nasals amb aigua de mar, beure molt de líquid i una bona alimentació serà imprescindible per començar a tractar qualsevol afecció respiratòria.
En la alimentació podem incloure l’all, la ceba, els caldos, sopes, el gingebre. Jo el que faig es ratllar una mica de gingebre fresc en la sopa o cremes. El gingebre es un gran antiinflamatori, antiviral, analgèsic, ens escalfa.                      

2.- Difusor amb olis essencials. En un difusor hi poso en nens a partir de 3 anys unes 3 gotes d’oli essencial de ravintsara (Cinnamomum camphora qt cineol) i 2 gotes d’oli essencial de llimona (Citrus limon).
L’oli essencial de ravintsara es antiviral, expectorant, immunoestimulant i l’oli essencial de llimona es un antisèptic ambiental.
Els hi deixo a l’habitació una mitja hora o tres quarts d’hora abans d’anar a dormir.
Millor que el difusor sigui de vapor d’aigua per humidificar millor l’habitació.

3.- Xarop. Aquesta primavera-estiu vaig anar a buscar pinyes i farigola i en vaig fer un xarop per aquesta època. I no saps lo ve que ens va per tota la família!
El que vaig fer va ser posar en un pot de vidre reciclat una capa de sucre, una de pinyes verdes talladeta a rodelles, una altre de sucre, una altre capa de farigola tallada a trossets petits,.... i així anar fent fins arribar a dalt del pot que s’acaba amb la última capa de sucre. Anar apretant sense que quedi cap foradet buit. Ho deixarem tapat en un lloc fosc uns 40 dies. 


Ja tindrem el nostre xarop que haurem de filtrar i llestos per prendre quan tenim tos i mocs.



Jo utilitzo sucre de coco que té un índex glucèmic més baix que altres sucres. Vigilar amb persones amb diabetis.  
En nens a partir de 2 anys donar una culleradeta de cafè al mati i al vespre quan tenen tos.

4.- Bàlsam respiratori. El que jo utilitzo es un bàlsam que vaig comprar a la farmàcia que es diu “Bálsamo Respiratorio Respiración fácil” de la línia PranaBB de Pranarom.
Els hi poso una mica al tòrax i a la part de dalt de l’esquena amb un petit massatge. A mi m’ha anat molt bé per als meus fills!
Però també he utilitzat l’oli essencial mencionat més amunt, el ravintsara. Amb nens a partir de 3 anys posar unes 4 gotes d’aquest oli essencial amb una culleradeta de postres d’oli vegetal d’ametlles fent un petit massatge al tòrax i a la part de dalt de l’esquena unes 3 vegades al dia.

D’aquesta manera segur que podem passar l’hivern més bé! I tu, m’expliques què fas per allleujar el símptomes de la tos dels teus fills?

Que tinguis un bon dia!

Silvia

Abans d’utilitzar qualsevol planta medicinal o olis essencials es aconsellable que consultis a un metge o especialista i que t’informi rigorosament de les possibles contraindicacions i efectes adversos. Sobretot si estàs embarassada, en període de lactància, si pateixes alguna malaltia  i/o prens algun medicament de prescripció. Precaució també en nens i persones grans.

La informació continguda en aquest post té una funció purament informativa. No em faig responsable de l’ús que cada persona pugui fer de la informació facilitada. No pretenc que et autodiagnostiquis ni pretenc substituir el consell mèdic de cap professional sanitari, per tant, davant de qualsevol malaltia o en cas de dubte consultar sempre a un especialista.